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手軽に、より快適に、フィオットネス効果。いま注目のウォーキングの新しいスタイル。 |
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディック・ウォーキング」です。 |
カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal(通常のウォーキング/280kcal)を燃焼する全身運動です。 |
ポール使用での膝の関節・脊髄への負担を約5kg/歩軽減。 |
足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能になります。 |
ポールを持って歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。 |
ウォーキング時の負担が軽いため関節やヒップ部分の手術後、また一般的なリハビリにも効果的なエクササイズになります。 |
ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。 |
オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。 |
ジョギングや普通のウォーキングでは…と考えている方々にとって、ノルディック・ウォーキングは理想的なスポーツです。 |
健康的なライフワークを過ごすには心臓予備力を付ける事が大切です。 |
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一般的な30歳の男性であれば最大心拍数は190拍/分です。 |
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